体のためには・・・

なるべく歩こうと思っていますがなかなか続けられません。
休日にウォーキングという名のご近所食糧買出しをする程度ですね。
万歩計をつけると一日どれだけ歩いたかわかるし、目標も定められます。
その方が精が出そうな気がしますけど気にしすぎになるような気もします。(笑)
でも一日一万歩ってすごいことですけど、体のためには歩数よりも歩く質によって違うようですよ。
歩いているというのはいいことですが、だらだらと猫背で歩いても体のどこかに負担をかけてしまいます。
猫背はとくに気をつけていますが、人がすれ違うときとかどうしてもうつむきがちになってしまいます。
ウォーキングは小幅も気をつけることながら、ゆっくり歩いたり、早く歩いたりと変えてみるのが効果的のようです。
スティックを付きながらするウォーキングを本当はしたけど人の目がきになります。
でも、ゆっくりと早くを繰り返すのならひとを気にすることはありません。
もうちょっと工夫をしてみようと思います。